طرق التخلي عن لتدخين:
السلام عليكم إخواني الكرام ،اليوم أحببت أن أتطرق لموضوع مهم جداً ويهم
كل الناس كما تعرفون أن أغلبية الناس أصبحت تعاني من ظاهرة التعاطي
لتدخين وهذا ما يشكل خطراً صحياً يمكن أن يفتك بجميع أعضاء الجسم
إن أسوأ تجربة قد يستعملها المراهقين هي تجربة تدخين السجائر وهذا يكون
في أول الأمر زعامة ولايدري الإنسان أن في أ خره سيكون ندامة
فظاهرة التدخين أصبحت تشكل خطراً على حياة الناس سواءً،ذكوراً أو إناثاً
كيفية الإقلاع عن التدخين:
هناك العديد من الطرق التي تساعد الإنسان في الإبتعاد عن تعاطيه لتدخين
من أهم هذه الطرق :
لابد من أن تتوفر العزيمة والإرادة ونية التخلي عنه
معرفة الخطر الذي يشكله التدخين على الصحة
الثقة في النفس
وأسهل طريقة هي أن تمزج بين التوقف المفاجىء والتوقف التدريجي
الخطوة الأولى: هي أن تتوكل على الله بنية الإقلاع عن هذه الآفة
ثانيا:إتخاذ برنامج بجدول زمني لا يقل عن 3 أسابيع ولا يتعدى الشهر
ثالثا:لابد أن تعرف كم عدد السجائر التي تدخنها في اليوم
رابعا:في كل يوم تقوم بالتدخين أنقص سيجارة واحدة من العدد المعتاد عليه
لمدة أسبوع
خامسا:في الأسبوع الثاني حاول نقص سجارتين كل يوم طيلة الأسبوع
سادسا:في الأسبوع الثالث حاول أن تدخن سيجارة واحدة أو 3 في اليوم
سابعا: في الأسبوع الرابع تكون أيامه فاصلة بينك وبين التدخين
وهي أن تتوقف كلياً عن التدخين وقد تكون أعراض خروجك من عالم المدخنين
إلى عالم آخر غير مدخن خفيفة وبسيطة بسبب إنقطاعك التدريجي عن
التدخين
وآنسى أنك كنت في يوم ما تدخن
مع ضرورة الإبتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنين كالمقاهي وغيرها
والتعاطي لممارسة رياضة كيفما كانت والتقليل من الجلوس مع الأصدقاء المدخنين
والصلاة فلها دور مهم في طمأنينة النفس وتهدئتها
والله ولي التوفيق.
خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين
إرسال تعليق