: Comment développer des muscle
سبب عدم نمو العضلات بعد كل تمرين في رياضة كمال الاجسام :
إليكم هذه الأسباب الرئيسية في ذلك.
أولا:لاتنمو العضلات بسبب الإهمال في تمارين الأرجل وهي
من إحدى منابع الهورمونات التي تساعد في نموالعضلات.
ثانيا :لاتنمو العضلات للأشخاص الذين لايأخذون الوقت الكافي
لنوم بعد مجهود كبيرفي التمارين الرياضية ينبغي النوم باكراً
حتى تستفيد من المجهود الذي بذلته.
ثالثاً :من الضروري شرب الماء الكافي طيلة اليوم لكي تحافظ على رطوبة الجسم
رابعاً :لا تتمرن أكثر مما يتحمله جسمك فلكل شخص قدرته الخاصة
على التحمل:ينبغي حمل الإثقال تدريجياً ولا تتنافس مع من هُمْ أقدم
منك في هذه الرياضة كي تتجنب بعض المشاكل التي قد تحدث.
خامساً : العضلات لاتنمو ما لم تأخذ الكمية المناسبة من الغذاء
في اليوم الذي تود ممارسة الرياضة فيه
سادساً :لاتغير سلوكك في النظام الرياضي الذي تتبعه كل يوم
وخذ نفساً بعد كل تدريب.
سابعاً :ينبغي أن لاتتمرن أكثر من اللاًّزم يمنك أن تكون ساعة
من التدريب كافية بأن تجعل عضلاتك تنموبشكل جيد.
وأخيراً لابد من تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والبروتين.
وسوم:أسباب عدم ظهور العضلات،موضوع عن مشكل عدم نمو العضلات.معلومات عامة،نصائح عامة, معلومات مفيدة, هل تعلم, رياضة.
Causes de la croissance musculaire après l'entraînement
كاتب الموضوع عبدو الريصاني إعلانات هنا إعلانات
إرسال تعليق