معلومات عامة ونصائح:
الماء: كن حريصا على شرب كأس من الماء عند الإستيقاظ من النوم
وهذا يجعل جسمك يعوض فقدان السوائل أثناء النوم
كما أن شرب الماء ينقي الجسم من السموم كما أنه يساعد الأمعاء والمعدة
في تأدية دورهم بشكل جيد السوائل ،شرب لترين أو ثلاثة في اليوم
يساعد الجسم في تقليل كمية الملح بالجسم
ويساعد في التقليل من خطر تكون الحصي بالكلي.
فقر الدم:
إليكم بعض الأعراض التي توحي بفقر الدم
خفقان القلب،التعب الشديد ،ضيق في التنفس،الإحساس بالدوخة والدوران
برود اليدين والقدمين،صداع في الرأس بشكل متكرر.
أسباب فقر الدم:
نقصان مادة الحديد في الجسم، بحيث أن نقصانه يؤدي إلى إنخفاض في قدرة
نخاع العظام على تصنيع مادة الهيموغلوبين والتي لها دور رئيسي في
تكوين الكريات الحمراء،وهناك أمر آخر يسبب نقصان الحديد في الجسم
على سبيل المثال النزيف الذي يحدث أثناء فترة الحيض أو نزيف الأنف
المتكرر الذي يفقدك كمية من الدم ولاننسى أن الإستخدام المتكرر
للمسكنات قد يكون سبباً في فقدان مادة الحديد في الجسم
هناك بعض الأمراض المزمنة قد تكون لها علاقة مباشرة بفقر الدم نذكر منها
مرض إلتهاب المفاصل،السرطان،الإيدز،الفشل الكلوي.
التنفس العميق:
هل تعلم أن التنفس العميق يساعد في خفض معدل ضربات القلب
وهذا يوفر راحة جيدة للقلب مما يجعله يقوم بدوره في أحسن حال
السعادة والحزن :
هل تعلم أن الوهم التشاؤم والخوف يجعلك شخصاً حزينا وشعوراً بالكآبة
في حين أن التفاؤل والثقة بالنفس وحسن الظن بالله يجعل منك شخصاً سعيداً
ويزيد من تقوية الشخصية.
رياضة المشي:
حاول على الأقل المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم وهذا كفيل بأن يجعلك
تتمتع بصحة جيدة ويقوم بتنسيق شكل الجسم وتحسين اللياقة البدنية
مما يجعل منك شخص تتمتع برشاقة عالية وإحساس بالسعادة.
معلومات عامة،موضوع المعلومات،نصائح ومعلومات،هل تعلم،المعلومات المتنوعة،ثقافة عامة،معلومات جديدة.
Informations générales et conseils utiles
إرسال تعليق