بناء العضلات بطريقة متميزة

افضل الطرق الصحية و الطبيعية من اجل تقوية  العضلات:

 بناء العضلات بطريقة بسيطة:

الكثير من ممارسي رياضة بناء الجسم  يهدفون لبناء عضلاتهم في أسرع 

وقت ممكن وهذا  قد يجعلهم يقعون في أخطاء قد تكون سببا في توقفهم 

عن مزاولة الرياضة بشكل عام،فغالبا ما نلاحظ بعض الممارسين يحملون

أثقالا فوق طاقتهم مما قد يجعلهم عرضة لتمزقات العضلية .

إن سؤء استخدام الآليات لرفع الأثقال لابد أن يخلف أضرارا على الممارس

فقبل بدء التمارين لابد من  أستشارة  المشرف على  قاعة رياضة

بناء الجسم،كما أن أهم الأشياء التي ينبغي آتخاذها هو التركيزالجيد

على تدريب صحي وآمن ومراعات نصائح المدرب الذي يشرف على النادي.


كما ينبغي على الشخص المتدرب أن لا يقوم برفع  الأثقال التي تفوق

قدراته العضلية حتى  يبقى في مأمن،ولضمان بناء عضلات قوية ومتوازنة .

لابد من التدريب المستمر مع الراحة بين كل تمرين يقوم به الرياضي

ومن الأفضل أن يطلع الشخص المحب لهذه الرياضة عن بعض الكتب

التوجيهية لطريقة بناء العضلات بكيفية جيدة ومضبوطة.

أما عن الأغذية التي تساعد على عضلات متينة ننصح بتناول الخضر

بكل أنواعه كي تكون تغذية متوازنة،مع التركيز في تناول البروتينات

 بشكل متوازن وبعض الفيتامينات التي  تساعد في تقوية العضلات

إضافة لسلطات واللحوم التي لا تحتوي على دهون كثيرة.

كما يجب عليك حفظ هذه العبارة : العقل السليم في الجسم السليم.

وسوم:كيفية بناء وتقوية الجسم،أحسن طرق بناء الجسم،موضوع عن بناء الجسم.

كاتب الموضوع عبدو الريصاني إعلانات هنا إعلانات