برنامج غذائي صحي لريجيم ونقصان الوزن:
هناك الكثيرمن الناس يتسائلون ويبحثون في الأنترنت عن أحس طريقة
لعمل برنامج سليم بخصوص الريجيم،إن طريقة آختيار أحسن طريقة ليس بالأمر
السهل حيث أنه توجد العديد من البرامج ،التي قد تصلح لشخص ما ولكن
لا تصلح لشخص آخر
فطرق نقصان الوزن والمحافظة على لياقة جيدة ليس بالأمر السهل
حيث لابد أن تتوفر في الشخص نفسه شروط وعزيمة وإرادة قوية
كي يلتزم بقواعد البرنامج.
ولتحقيق نتائج جيدة لابد أن يقوم الشخص بحرق طاقة كبيرة أكثر مما يستهلك
ضروري التقليل من حجم الوجبات الغذائية،والإبتعاد على استهلاك
الوجبات السريعة والتي تكون غنية بالدهون المشبعة.
إن تقليص حجم الوجبات الغذائية سيؤدي لإنخفاض السعرات الحرارية
وبالتالي يحدث على إثر ذلك إنخفاض في الوزن.
ينبغي نقص السكريات المعتاد على استهلاكها والحد من شرب المشروبات
الغازية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر
ينبغي الإكثار من تناول السلطات عوض المأكولات التي تحتوي على الزيوت والدهون
التقليل من استهلاك الملح والمواد المعلبة
تناول الفواكه في موسهما أفضل من المخزنة
التقليل من أكل الخبز واللحوم يساعد في نقص الوزن
الحرص على تناول وجبة الإفطار باكراً والقيام بحركات رياضية قبل الذهاب للعمل
ينصح بالنوم باكراً والنهوض باكراً
شرب الماء بكمية كبيرة خلال اليوم يجعل الشخص يحسب بالشبع
ولا يستهلك وجبات كثيرة ساعة من المشي خلال اليوم تساعد الجسم
من التخلص من الدهون الزائدة .
يمكن ممارسة الرياضة كيف ماكان نوعها
إن الرياضة مهمة ويمكن ممارستها في أي زمن وفي أي مكان
العقل السليم في الجسم السليم.
وسوم الموضوع: ما هو البرنامح الغذائي الصحي،موضوع عن أحسن برنامج غذائي صحي.
Un programme de régime sain pour le régime
إرسال تعليق