أشياء عليك التخلص منها في غرفتك للحصول على نوم هاديء:
من المعروف أن النوم الهاديء يجنب الإنسان الكثير من المشاكل الصحية،وللحصول على قسط كافي من النوم لابد أن تكون
هناك عدة شروط، ومن بينها التخلص من بعض الأشياء التي قد تكون سبباً في عدم حصولك على نوم جيد وممتع.
الاشياء التي ينبغي عليك التخلص منها هي كالآتي:
تجنب تناول الطعام في غرفة نومك، كما نعلم جميعاً أن الكثير من الناس يفضلون مشاهدة التلفاز
في غرفة نومهم، وقد يلجأ البعض لتناول الطعام وقت المشاهدة لتلفاز مما تكون له عواقب سلبية لصحتهم،فما يحدث هو أن الإنسان عند مشاهته لتلفز والأكل في نفس الوقت يجعله يأكل كمية كبيرة دون أن يشعر وهذا سبب كافي بأن
تكون له تأثيرات صحية ونفسية أثناء النوم وقد يجعل الأنسان يرى كوابيس وأحلام مزعجة في نومه.
- تجنب إستخدام الهاتف المحمول أو الكومبيوتر:
أمر مهم آخر لكي تنعم بنوم هاديء ومريح وهو أن تتجنب إستخدام الهاتف المحمول قبل النوم لأنه ينبعث منه ترددات مضر لدماخ وتؤثر على المخ بشكل كبير،زد على ذلك الضوء المنبعث من شاشة الهاتف وهذا كفيل بأن يلحق ضرراً بالعين ويعكر لك مزاجك قبل النوم.
- تجنب إصطحاب الحيوانات الأليفة لغرفة النوم:
هناك بعض الناس مولعين بالحيوانات الأليف كالقطط والكلاب، حتى أن بعض منهم يسمح لها
بالدخول لغرف النوم وقد تترك بعض الأوساخ الخاصة بها في غرفة النوم مما يخلق نوعاً
من التلوث في الغرفة وتكون له تأثيرات ومشاكل صحية.
- إستخدام الوسائد المريحة في النوم:
حاول قد الإمكان إستخدام وسائد جيدة ومريحة،لكي تحافظ على نوم مميز وتتجنب حدوث كوابيس وأحلام مزعجة.
- نظافة غرف النوم بشكل جيد:
حافظ على غرفة النوم من حيث النظافة، واجعلها تبدو أنيقة ومرتبة بشكل جيد.
- أدوات العمل داخل غرف النوم:
معظم خبراء الصحة ينصحون بعدم إستخدام أي أجهزة اليكترونية داخل غرف النوم
لأنها في الدرجة الأولى غرفة النوم تعد ملادا لراحة .
موضوع عن النوم الهاديء،ماينبغي فعله للحصول على نوم هاديء،عادات ينبغي التخلي عليها وقت النوم.
كاتب الموضوع عبدو الريصاني إعلانات هنا إعلانات
إرسال تعليق