الإكتئاب المفاجيء الذي يحدث للأشخاص :
من المؤكد أن الإكتئاب المفاجىء الذي يحدث لكثير من الأشخاص يكون مزعجاً وخطيراً نوعاً ما
في هذا المقال الجديد سنتطرق لتفاصيل هذا المرض الذي يُحدِث شعوراً مزعجاً وحزيناً لشخص
من المعروف أن الإكتئاب يحلق شعوراً حزيناً وفقدان الثقة في النفس مما يترتب عنه إضطرابات مزاجية
تؤثر سلباً على التفكير وتخلق نوعاً من السلوك الخاطى لدى الشخص
وفي غالب الأحيان نجد أن الشخص الذي لديه هذا النوع من الإكتئاب يتعرض لمشاكل صحية ونفسية
تزيد من حزنه الشديد، وهذا يؤثر على حياته اليومية في العمل ونحو الأشخاص المحيطين به .
من أسباب الإكتئاب المفاجىء
هناك العديد من الأشياء التي قد يكون لها دور رئيسي في حدوث الأكتئاب للأشخاص وإليكم بعض منها:
في عصرنا الحالي أصبح الناس مدمنين على مشاهدة الهاتف أو التلفاز لمدة طويلة من الوقت، وهذا في حد ذاته يجعل من الإنسان لايأخذ وقتاً كافياً لنوم مما تكون له إنعكاسات سلبية ،ففي بعض الدراسات وجدوا أن الأشخاص الذين يأخذون وقتاً كافياً من النوم
يكون لديهم نشاط دماغي أقل خلال النوم ،عكس الأشخاص الذين لايأخذون وقتاً كافيا من النوم حيث يكونوا أكثر
عرضة لمشاهدة صور مزعجة خلال نومهم وبالتالي قد تحث لهم إضطرابات نفسية تؤدي للإكتئاب .
1- الإحساس بالوحدة يؤدي للإصابة بالإكتئاب حيث أن الإنسان يحتاج للإقتراب من الأصدقاء والعائلة لتباذل أطراف الحديث والترويح عن النفس.
2- هناك بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث خصوصاً لنساء عند الحمل والولادة أو إنقطاع الطمث، وهذا ينتج عنه الإصابة ببعض الإضطرابات التي قد تؤدي للإصابة باللإكتئاب المفاجيء .
3- الخصام والنزاعات لها أثر سلبي على حياة الأفراد،وتعد الخلافات والمشاكل العائلية أكثر الأسباب التي تلحق الضرر بالشخص وتدخله في دوامة الإكتئاب الحاد.
4- التعاطي لتدخين وشرب الخمور وكذا الإدمان على المخدرات من بين الأسباب الرئيسية لتعرض الإصابة بهذا المرض.
5- خسارة تجارة معينة أو فقدان أشخاص قد ماتوا تكون له إنعكاسات نفسية مما يترتب عن ذلك الشعور بالحزن المؤدي للإكتئاب.
6- الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية القاسية لها أثر سلبي على حياة الأشخاص ، وهي كفيلة بأن تكون سبباً في ظهور أمراض نفسية حادة تجعل من الإنسان عرضة لدخول لإكتئاب مفاجيء.
ولاننسى أن الإرهاق الشديد في الأعمال اليومية يساهم هو أيضا في ظهور هذا المرض.
لتجنب السقوط في هذا الإكتئاب يتوجب على الإنسان تجنب الشعور بالوحدة وأن يكون إجتماعياً ما أمكن :
ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع تنظيم الوقت، ويستحسن ممارستها في الصباح الباكر
حاول دائماً الإبتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية وأخذ الحياة بشكل عادي والرضى بالقضاء والقدر
حاول قدر الإمكان من تناول أغذية صحية ومتوازنة وعدم الإفراط في الأكل ، خصوصاً في الليل
العلاقات الإجتماعية وإكتساب أصدقاء جدد وإيجابيين، له دور مهم في الوقاية من الإكتئاب
تجنب قدر الإمكان الجدال في النقاش، والضجيج كالموسيقى الصاخبة أو ماشابه
فوائد الثقة بالنفس
- التميز القدوة
- التأثير على الآخرينفي الحوار
- عرض الأفكار الإيجابية
- مواجهة الجمهور
- احترام الآخرين
- الأداء المتقن في الحوار
- العلاقات الإيجابية
- التعامل بإتقان
- مقاومة الضغوط النفسية
بناء الثقة بالنفس جدير بأن تكون تثق في قدراتك، وهذا سيجعلك تدخل بوابة الثقة بالنفس
إن قدرة الإنسان في تعبيره الجيد وبذل كل الجهود التي تؤدي به لتعزيز القدرات الذاتية كفيل بأن يخلق سعادة
تغمر كل أرجاء عقله وبالتالي تكون له سداً منيعاً ضد كل التوترات التي يتعرض لها طوال حياته.
وسوم: علاج الإكتئاب،أسباب الإكتئاب المفاجيء،كيفية الوقاية من الإكتئاب،معلومات عامة،ثقف نفسك
كاتب الموضوع عبدو الريصاني إعلانات هنا إعلانات
إرسال تعليق